游水是一项全身性教会，不仅能熟练心肺功能，还能有用毁灭脂肪，是减肥的理思选拔。干系词，思要达到最好的减肥遵循，不仅要坚合手游水，还要持重熟练的本事安排。 一般来说，早上空心游水是减肥的较佳选拔。经由整宿的休息，躯壳内的糖原储备较低，此时进行有氧教会，躯壳更容易动用脂肪行动能量开头，从而提高燃脂遵循。不外，空心教会对部分东谈主来说可能不适，尤其是胃部敏锐的东谈主，提倡凭据自己情况更正。 下昼或傍晚亦然可以的游水本事。此时东谈主体体温较高，肌肉更为天真，教会认知更佳，有助于进步教会强度和合手续本事